ЗдоровьеМиф или реальность: Нужно ли выпивать 2 литра воды в день?

Вода – это жизнь. Тело человека на 70% состоит именно из воды. Поэтому важно ежедневно пополнять запасы, чтобы чувствовать себя молодым и здоровым. Рекомендуемая суточная доза от 1,5 до 3 л жидкости. Дефицит воды в организме негативно влияет на работу важных органов и систем. Далее более подробно рассмотрим основные причины пить больше воды.

Какую воду нужно пить

Мало начать пить много воды, надо еще и правильно выбирать жидкость, которая будет попадать внутрь организма. Недопустимо заменять воду чаями, соками, кофе, газировкой, да и другими продуктами. В них содержится большое количество сахара, красителей, консервантов и прочих добавок, с которыми внутренние органы должны будут провести большую работу, прежде чем направить очищенную жидкость для восстановления собственных тканей.

Идеальным вариантом станет чистая природная вода без каких бы то ни было добавок. Например, бренд Legend of Baikal славится тем, что производит один из самых чистых продуктов во всем мире. Акупить воду с доставкой можно прямо из официального интернет-магазина.

Слабая минерализация добавляет пользы продукту, насыщая его дополнительными веществами и придавая особый изысканный вкус. Такую воду берут непосредственно из озера Байкал, причем, это единственный в мире открытый источник, жидкость из которого можно употреблять людям в пищу. На это имеется соответствующее разрешение ЮНЕСКО.

Причины пить больше воды

1. Омоложение кожи. Клетки кожи состоят из воды. Для поддержания упругости и эластичности кожных покровов, а также предупреждения появления морщин нужно много пить воды.

2. Вывод токсинов. Вода помогает выводить из организма шлаки и токсины, очищать от ядовитых веществ.

3. Нормализация работы сердечно-сосудистой системы. Употребление большого количества воды снижает риск сердечных приступов.

4. Поддержание тонуса мышц и суставов. Дефицит жидкости в организме вызывает спазм мышц.

Читайте также:  Как влияет пиво на организм мужчины: польза и вред

5. Восстановление жизненной энергии. Дефицит жидкости в организме ухудшает общее самочувствие. Человек чувствует слабость, сонливость, теряет концентрацию и внимание.

6. Нормализация работы пищеварительной системы. Для того чтобы качественно переваривать пищу и усваивать полезные микроэлементы, нужно много воды.

7. Улучшение иммунитета. Достаточное количество жидкости в организме позволяет эффективно бороться с болезнетворными вирусами и бактериями.

8. Нормализация температуры тела. При повышении температуры тела врачи рекомендуют много употреблять жидкости, чтобы организм быстрее выделял лишнюю энергию в окружающую среду.

9. Похудение. Вода помогает быстрее сжигать лишние жировые отложения. Практически все диеты предусматривают употребление большого количества воды.

10. Улучшение настроения и общего самочувствия. Все органы и системы слаженно работают, что положительно сказывается на общем состоянии организма.

Мне нравится

Не нравится

Что происходит с организмом при обезвоживании

Существует несколько стадий обезвоживания, для каждой из которых свойственны свои симптомы и последствия.

Легкая

Средняя

Тяжелая

Критическая

Потеря воды – 3%. Серьезный вред и угроза для жизни отсутствуют.

Потери — 6%. Незначительная угроза для жизни.

Потеря воды – 9%. Серьезная угроза для жизни.

Потери – 10%.

Возможен летальный исход.

·         потеря или снижение аппетита;

·         уменьшение количества мочи;

·         слабость и усталость, быстрая утомляемость, сонливость;

·         сухость во рту;

·         чувство жажды;

·         вязкость слюны.

·         одышка в состоянии покоя;

·         тахикардия;

·         повышение температуры тела;

·         резкое снижение количества мочи при воздержании от мочеиспускания от 12 и более часов.

·         потеря сознания, галлюцинации и бред;

·         тошнота и рвота;

·         критичная сухость кожи (при сжимании кожа морщится и долго возвращается в изначальное состояние).

·         нарушение работы всех органов и системы жизнеобеспечения;

·         нарушение кровоснабжения;

·         кома.

Количество воды необходимое выпивать человеку в день

Человек должен употреблять воды по 30 миллилитров на каждый килограмм своего веса в день, не учитывая жидкости, которая содержится в пище. Так утверждают некоторые исследователи.

Когда нужно пить больше воды

Объём воды должен возрастать при посещении бани, в жаркие дни и при занятии интенсивными физическими нагрузками. Пить больше воды надо при лихорадочном состоянии человека при заболевании. Потребность в воде человеку надо увеличить и тогда, когда он увеличивает потребление белковой пищи, а также при употреблении кофе, алкоголя. Если человек много курит, то ему тоже следует больше употреблять воды, чтобы быстрее выводились вредные никотиновые токсины.

Вода как лекарь

Она не только помогает сохранить структуру каждой клетки, но и наладить полноценное функционирование. Примерно 85 обменных реакций в клетках идут в водной среде. При полноценной работе все органов у человека в сутки вырабатывается до 2 литров слюны, примерно 2,5 литра желудочного сока, 1,5 литра желчи и до 3-х литрв кишечного сока. Если жидкости для размягчения пищи не достаточно и она не распадается, то ее частицы оседают между ворсинками кишечника, затрудняя этим ворсинкам процесс всасывания веществ. Это чревато хронической интоксикацией организма и развитию разнообразных вялотекущих болезней желудочно-кишечного тракта. Поэтому воды пить в сутки медики советуют много, не менее 2,5 литров.

Зачем пить воду?

Все очень просто. Потеря организмом даже 10% воды отрицательно сказывается на нашем здоровье: нарушаются как обменные процессы, так и деятельность центральной нервной системы (не даром же, когда человек волнуется, ему советуют выпить стакан воды).

Зачем пить воду?

Врачи утверждают, что даже в спокойном положении тела при средней температуре воздуха человек ежедневно теряет от 2 до 2,5 литра воды. Она уходит с мочой, слюной, потом, дыханием… Значит, любому здоровому человеку необходимо 2-2,5 литра жидкости в день только для того, чтобы поддержать себя в рабочем состоянии

Зачем пить воду?

А что случится, если воды человеку будет недостаточно? Во-первых, почки начинают “лениться” и их функцию частично берет на себя печень, в силу чего процесс “утилизации” и выведение продуктов распада из организма замедляется. Это чревато интоксикацией и… запорами, что нередко наблюдается у тех, кто интенсивно работает над снижением веса (диета/спорт/сауна), не употребляя при этом достаточного количества воды. Хотя раньше считалось, что при лечении ожирения потребление воды следует как раз ограничить (до 1-1,2 л в день). Но доказать, что это способствует похудению никому не удалось.

Зачем пить воду?

Во-вторых, недостаток воды способствует отекам ничуть не меньше, чем ее избыток. Если организм решит, что ему грозит обезвоживание, он будет удерживать в межклеточном пространстве каждую каплю. В итоге: отечные лицо, ноги и руки.

Зачем пить воду?

В-третьих, интересное наблюдение: чем меньше в организме воды, тем чаще мы хотим есть, особенно сладкого.

Зачем пить воду?

У ученых на “водяной” счет своя статистика: при недостатке 2% воды наступает недомогание, при 6-8% – обморок, при 10% – галлюцинации и даже кома, а если организм теряет 15-25% воды – это гарантия необратимых процессов в организме и даже смерть. Наш мозг, состоящий на 85% из воды, особенно чувствителен к обезвоживанию. Потеря даже 1% воды может привести к отмиранию мозговых клеток, которые не восстанавливаются. Раз уж речь зашла о голове, прими к сведению: головная боль нередко всего лишь сигнал, что организму не достает воды. Так что не хватайся сразу за таблетки, попробуй для начала выпить все тот же стакан чистой воды. А вот еще один любопытный факт: новорожденный состоит из воды на 75%, но, приведись нам дожить до 95 лет, объем жидкости в нашем организме к этому возрасту будет составлять всего 25%.

Зачем пить воду?

Вывод напрашивается сам собой: хочешь дольше оставаться активной и бодрой – пей больше воды. Старение – это естественный путь каждого человека, и быть молодым даже в старости удается, увы, не всем. Конечно, здесь и гены имеют значение, но роль воды ни в коем случае нельзя исключать! Задумайся о фразе “сохнет от старости” – именно “усыхание” клеток современные ученые называют главной причиной старения. Еще 5 причин пить больше воды.

Зачем пить воду?

Зачем пить воду?