Бессонница в результате запоя и способы ее устранения

Типы алкогольной бессонницы и ее причины

Бессонница, вызванная алкоголем, как и большинство психических расстройств, поддается определенной классификации. Разделение нарушений со сном на конкретные виды зависит от причин, из-за которых эти проблемы возникают.

Первый тип расстройства – это боязнь уснуть из-за частых кошмарных сновидений. Во время такой бессонницы алкоголика беспокоят регулярно повторяющиеся кошмары, галлюцинации во время ночного отдыха. При этом галлюцинации могут быть не только зрительными или слуховыми, но и обонятельными или тактильными. Основная причина – частые сильные запои, наблюдающиеся, в основном, у людей на последних стадиях алкогольной зависимости. Если продолжать пить спиртное 5 и более дней, не высыпаться и не обращаться при этом к врачу-наркологу, то со временем человек теряет грань между сном и реальностью. Последней стадией этого расстройства может стать психоз, который могут вылечить только в психбольнице.

Плохое самочувствие от алкоголяРекомендуем ознакомиться

• Активированный уголь – целительная таблетка от похмелья
• Как облегчить похмелье — годами проверенные средства
• Как избежать похмелья на утро — полезные советы, проверенные годами

Второй тип нарушений со сном – это чуткость организма ко внешним раздражителям. В таких случаях, как правило, алкоголик не может уснуть из-за малейшего шума. В результате человек как будто бы засыпает, но сном это назвать очень сложно. Своеобразная дрема не дает возможности мозгу и организму восстановиться. Причина такого расстройства кроется не столько в алкоголизме, сколько в нарушениях работы отдельных центров головного мозга. Хуже всего то, что многие игнорируют эту проблему, продолжая не спать по 3–4 дня. Чтобы избавиться от проблемы, нужно задать себе вопрос: «Почему я не могу уснуть?» и попытаться разобраться с проблемой. Если же ничего не получается, то стоит обратиться к специалисту.

Третий тип бессонницы – это неспокойная и длительная фаза засыпания. При таком расстройстве больной долго мучается, переворачиваясь со стороны в сторону. Зачастую основная фаза крепкого сна может не наступить и вовсе. Причина расстройства довольно проста – возбуждение мозга, воспоминания о том, что происходило днем. Если через 2–3 дня после появления недуга не обратиться к врачу, то человека будет мучать сонливость, физическое недомогание. При этом больной будет постоянно задаваться вопросом: «Почему я не могу уснуть быстро?» и «Стоит ли идти из-за этого к врачу?». Для начала можно попытаться решить эту проблему самому. Для этого необходимо приготовить успокоительную настойку из 5 трав. Сделав такое средство в домашних условиях, принимайте по 50 мг перед сном на протяжении 5 дней.

Четвертый и последний тип бессонницы – это расстройство, связанное с болями в определенных органах. Такая проблема несет физиологический характер. Обнаружив боли, человек должен немедленно обратиться к врачу, специализирующемуся на лечении этого органа. Практически в каждом случае нарушения сна больной ищет помощь в седативных препаратах. При этом почти все руководствуются принципом: «чем больше таблеток я могу выпить, тем лучше». Мы же категорически не советуем принимать какие-либо медицинские средства без рецепта врача. В противном случае можно еще больше возбудить нервную систему.

Почему при похмелье пропадает сон

Первый и главный фактор, при котором пропадает сон и не хочется спать, считается состояние гиперсимпатикотонии, в данном случаи происходит перевозбуждение в тонусе, которое и перебивает все нервную систему, и, ту часть, которая отвечает за хороший, крепкий сон.

Врачи заметили что алкоголики часто находятся в нервном состоянии из-за плохого отдыха.

Симптомы, которые вызывает похмельный синдром: жжение в желудке, покалывание в боку, аритмия, повышенное давление и другое. Все это мешает уснуть нормальным, здоровым сном человеку. И если вы уже запустили свое здоровье, даже обычные лекарства которые раньше помогали, уже будут бездейственны.

Главные причины такой бессонницы:

• все функции органов и систем поддаются нарушению из-за психоактивного действия алкоголя;
• интоксикация;
• нарушенный метаболизм, кислотно-щелочный баланс и авитаминоз.

Если все это устранить, то вы сможете спокойно уснуть.

А вот то что точно не рекомендуется делать при борьбе с бессонницей, если вы хотите действительно спать, так это курить, пить крепкий чай или кофе. От этого вам придется отказаться из-за того что кровеносные сосуды начнут уменьшаться. Излишняя их стимуляция нам не к чему, это может привести к панике и не обоснованному страху.

Лучше всего избегать громкой музыки, просмотров на ночь фильмов с ужасами — это мешает организму уснуть здоровым сном.

Способы избавления от бессонницы

Облегчить состояние человека, страдающего инсомнией, и помочь наладить режим здорового сна можно с помощью таких методов:

• прием аптечных препаратов по назначению врача;
• лечение с помощью средств народной медицины;
• ведение здорового образа жизни.

Медикаментозное лечение

Лечение медикаментозными средствами проводится строго по назначению и под контролем специалиста: нарколога, токсиколога, психиатра. В этом случае оно состоит из нескольких этапов:

Этап	Реализация
Очищение организма от токсических веществ	Эффективные способы очиститься в домашних условиях: пить много чистой воды, кисломолочных, фруктовых и овощных напитков; выпить активированный уголь — по 1 таблетке на каждый кг веса; поставить клизму; очистить кишечник с помощью питья соленой воды
Прием успокоительных и снотворных средств	Принимать препараты спустя несколько часов после употребления алкоголя категорически запрещается — таблетки могут усилить токсическое действие этила. Лучшими считаются такие лекарственные средства: бензодиазепины — депрессанты, имеющие снотворное и седативное действие: Гидазепам, Клоназепам, Мидазолам; успокоительные: Корвалол, Персен и другие
Капельницы	В экстренных ситуациях, когда помощь алкоголику нужна быстро, можно вызывать нарколога на дом. Подбор лекарств для внутривенного введения и схему дальнейшей терапии определяет исключительно специалист

Медикаментозное лечение бессонницы будет успешным только в том случае, если человек откажется от употребления спиртного. В случае повтора запоев рецидив инсомнии неизбежен.

Средства народной медицины

Помогают уснуть и наладить режим здорового сна такие средства народной медицины:

1. Отвары из листьев мяты, пустырника. Способ приготовления: 20 г смеси травы залить 500 мл крутого кипятка и варить на водяной бане 10 минут. Дать остыть и пить по 100 г за один прием.
2. Чай из зверобоя. Способ приготовления: 10 г травы залить стаканом кипятка, дать настояться, добавить лимон и мед, выпить в вечернее время. Не рекомендуется пить больше 1 чашки такого напитка в день.
3. Теплое молоко с медом. Оказывает успокаивающее действие на организм и помогает уснуть.
4. Ванны с травами: чабрецом, ромашкой. 50 г смеси трав заваривают в литре воды, настаивают день и добавляют в ванную. Морская соль, эфирные масла тоже полезны в этом случае.
5. Травы для аромапроцедур. Подушки, набитые сушеными цветами ромашки и листьями мяты, оказывают успокаивающее действие.

Здоровый образ жизни

Кроме перечисленных способов, гарантированно помогут универсальные действия для восстановления режима здорового сна:

1. Наладить здоровое питание. В меню людей, страдающих инсомнией после запоев, должно быть много продуктов, богатых витамином С: цитрусов, всех видов капусты, продуктов, богатых жирными кислотами (авокадо, орехи, растительные масла, витаминами группы В). Рекомендуется дополнительно принимать витаминные комплексы по назначению врача, совместимые с используемыми лекарственными препаратами.
2. Часто гулять на свежем воздухе. Кислородное голодание, которое возникает вследствие длительного алкоголизма, разрушает организм. Избавится от него можно, проводя много времени на природе.
3. Начать заниматься спортом, как минимум выполнять дыхательные упражнения. Для них не существует противопоказаний, они занимают немного времени и помогают укрепить и восстановить нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма.
4. Принимать контрастный душ. Это помогает наладить работу сердечно-сосудистой системы.
5. Быть занятым весь день, чтобы к концу дня появлялась естественная усталость. Нужно четко распланировать свой день, насыщать его интересными событиями, работать физически.
6. Посещать бани, сауны. Но только при условии, что у человека нет проблем с артериальным давлением и с сердечно-сосудистой системой (гипертоническая болезнь 3 стадии, злокачественная гипертензия, кардиомиопатии и т. п.).

Бессонница после запоя не должна игнорироваться. Больному необходимо обратиться к специалистам, чтобы избавиться от алкогольной зависимости.

Новости МирТесен

Бессонница после запоя, с похмелья – как уснуть, что делать в домашних условиях

Люди, которые употребляют большое количество алкоголя, часто имеют проблему со сном. После пьянки, обычно развивается хроническая бессонница. Когда проходит многодневный запой, человек чувствует себя усталым и изнеможенным, при этом заснуть для него становится немалой проблемой.

Бессонница после запоя длится 7-10 дней и может сопровождаться тревогой, страхом, галлюцинациями, вялостью, особенно первые несколько дней, когда организму требуется восстановление. Прерывистый и беспокойный сон становится причиной неврозов, страхов, самоубийств.  Попробуем разобраться, как восстановить сон после запоя и почему возникает эта проблема.

Почему после запоя возникает бессонница

Чрезмерное попадание этилового спирта в организм, начинает приводить к нарушению работоспособности нервной системы, печени, сбою циркадных ритмов. Для полного восстановления организма необходимо, чтобы за ночь процесс сна из медленной фазы переходил в быструю 3-4 раза.

Появление энергии, восстановление функций органов происходит в период медленной фазы сна. В этот период происходит выработка мелатонина и синтез спинномозговой жидкости. При алкоголизме эти фазы значительно сокращаются.

Сон становится прерывистым, из-за чего все функции, направленные на восстановление, организм не успевает выполнять. Человек просыпается даже от незначительного шума или шороха.

Из-за отравления и интоксикации алкоголем начинаются:

• головные боли;
• гипертония;
• галлюцинации зрения и слуха;
• чувство усталости.

Если имеются хронические патологии в организме, то от алкогольной бессонницы они могут обостриться.

Мнение врача-сомнолога: «На первый взгляд кажется, что сам алкоголь — прекрасное снотворное. Действительно, в небольших дозах (50 г крепкого алкоголя) позволяет расслабиться и заснуть.

Однако, в больших дозах алкоголь действует возбуждающе и через некоторое время после засыпания сон становится прерывистым и неосвежающим, и утро точно не будет добрым.

Опасно смешивать алкоголь и снотворные, а также употреблять алкоголь перед сном при наличии храпа и апноэ во сне. Вышеуказанное может закончится трагически.

Мой совет: не используйте алкоголь как снотворное или как успокоительное, лучше обратитесь к специалисту.»

Дарья Лебедева, врач-сомнолог.

Разновидности алкогольной бессонницы

С учетом силы отравления и здоровья организма человека, бессонницы после запоя могут быть разных видов:

• Проблемы с засыпанием. «Не могу уснуть с похмелья» — стандартная жалоба людей, которые приняли большую дозу спиртного. В процессе длительного засыпания начинается гипертония, тревожность, тахикардия, миалгия. Длительные проблемы со сном могут приводить к сильной перевозбудимости или пугливости. Есть категории людей, которые без алкоголя не засыпают, этим они только усугубляют положение.
• Беспокойный сон. Человек часто и быстро просыпается, на все реагирует раздражительно, нервно.
• Полная бессонница. Такая бессонница после алкоголя возникает в виде умственных  расстройств. Человек начинает видеть видения, которые приводят к эмоциональным нарушениям. В запущенном состоянии бессонница с похмелья приводит к возникновению сильного нервного расстройства.

Важно! Нарушение сна возникает из-за алкогольной интоксикации.

Как восстановить сон после запоя

Чтобы узнать, как уснуть после запоя, нужно обратиться к квалифицированному специалисту. Быстро наладить сон не получится, т.к. сначала требуется убрать из организма вредные токсины, а на это требуется примерно 4 дня.

Прием седативных препаратов должен осуществляться только под контролем врача. Ни в коем случае не стоит принимать Валокордин, Корвалол, спустя 2-3 часа после употребления спиртосодержащих напитков, потому что их токсичность возрастает и может вызвать поражение печени.

Важно! Если не хочется убирать такое состояние медикаментозными препаратами, то бессонницу после алкоголя можно устранить и консервативными методами.

Поможет взбодриться контрастный душ. Через 10 минут человек может почувствовать значительное облегчение. При интоксикации нарушается водный баланс, поэтому нужно больше потреблять жидкости. Чем больше воды поступает в организм, тем больше уходят продукты распада алкоголя с мочой.

В качестве напитков могут помочь – вода, минералка, кефир, молоко, квас. Также эффективно снимает интоксикацию активированный уголь. Дозировка рассчитывается в соотношении 1 таб.: 10 кг. Активированный уголь является мощным абсорбентом, но с ним лучше не перебарщивать, т.к. в качестве побочного эффекта наблюдается диарея и гиповитаминоз.

Лекарственные препараты для регуляции сна после запоя

Чтобы знать, как уснуть с похмелья, особых знаний не требуется. Главное, что необходимо от человека, это снять симптомы похмелья, а также подготовить организм к восстановлению. Обычно, утром после запоя начинает сильно болеть голова.

Убрать болевые ощущения поможет:

• Аспирин;
• Мексидол;
• Зорекс.

При похмелье лучше не пить Парацетамол и Цитрамон, потому что они негативно влияют на печень.

Какой вывод можно сделать

Таким образом, алкогольный недуг не только вызывает серьезную зависимость, но и сопровождается некоторыми прочими последствиями, одним из них является бессонница. В это время человек не в состоянии нормально выспаться. Данная проблема может быть решена с помощью нескольких способов. Это медикаментозная, домашняя и профилактическая терапия. На ранних стадиях можно использовать народный способ, а если заболевание зашло слишком далеко, можно обратиться к медикаментозным препаратам. Но каждый из методов должен сопровождаться обязательным обращением к специалисту.

Попадание в организм

Набор самых очевидных признаков, легко поддающихся контролю. Вкратце — на скорость опьянения влияет тип напитка, условия в помещении и способ употребления.

1. Крепость напитка. Чем выше градус, тем выше содержание спирта. Значит, в кровь попадет большее его количество, и эффект будет достигнут быстрее.
2. Игристость. При прочих равных алкогольные напитки, насыщенные углекислым газом, гораздо быстрее доставляют этанол в организм. Из-за этого получить интоксикацию становится проще даже с нескольких бокалов.
3. Наполненность желудка. Если помимо алкоголя переваривается какая-либо пища — процесс усваивания этанола замедляется. Жирная пища при этом еще сильнее тормозит процесс всасывания, обволакивая стенки желудка.
4. Немного меньше влияет активность между приемом порций напитка и температура в помещении. Проще всего быстро опьянеть, сидя на одном месте в непроветриваемом помещении.

Скорость попадания в организм — одна из основных причин, влияющих на итоги распития. Чем она медленнее, тем больше у организма времени на переработку уже поступившего спирта.

↑

Как восстановить сон и избавиться от бессонницы

Существуют отличные народные средства, которые помогают человеку в домашних условиях максимально быстро вернуть организм в нормальное состояние с минимальными последствиями приёма алкогольных напитков. Данный метод восстановления сна может быть взят на вооружение, если невозможно пройти полноценный детоксикационный курс в стационарных условиях под наблюдением врача.

Чтобы избежать белой горячки через сутки-двое после отмены спиртосодержащих напитков, необходимо быстро избавить организм от алкогольных ядов. Вам придётся в первые 24 часа пить не меньше трёх литров чистой воды. Диета должна быть насыщена минералами и витаминами, поскольку именно эти вещества вымываются из организма алкоголем в максимальном объёме. В качестве известных стандартных народных средств подойдёт квашеная капуста и огуречный рассол.

Если вы хотите воспользоваться настойками валерьяны или пустырника, помните, что они делаются на этиловом спирте, который категорически запрещено принимать в период детоксикации организма после запоя. В таком случае, найдите пустырник или валерьяну в таблетках, их можно запивать водой или обычным, но некрепким чаем. Рекомендуется гулять на свежем воздухе, ненадолго посетить баню или принять контрастный душ, в зависимости от состояния здоровья и артериального давления. Эти мероприятия в домашних условиях позволят после запойного периода наконец-таки уснуть и отдохнуть.

Внимательно наблюдайте за состоянием организма. Если прошло более 5 суток, а бессонница не проходит – срочно обращайтесь за врачебной помощью.

Народные средства

Нетрадиционная медицина предлагает массу средств, способных избавить от длительного засыпания, ускорить очищение организма от токсинов, снять эмоциональное напряжение.

Правильно подобранные и приготовленные продукты успокаивают нервную систему, избавляют от жажды, головной боли и тошноты, оказывают общее положительное влияние.

Доступные и проверенные средства, которые помогут уснуть после запоя:

• настой на хмельных шишках – 50 г соцветий залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Средство поделить на три части и пить в течение дня перед едой;
• чай с мятой, пустырником и зверобоем – взять столовую ложку сбора из этих компонентов, смешанных в равных количествах. Залить стаканом кипятка, размешать, через 3 минуты выпить, как чай;
• отвар на листьях брусники – можно использовать аптечный сбор, расфасованный по пакетикам, из которого готовят чай.

Поможет уснуть отвар приготовленный из листьев брусники.

В дополнение к одной из таких манипуляций или традиционным подходам рекомендуется пропить отвар из овса. Для его приготовления надо залить 100 г продукта 1 л воды, закипятить, продержать на слабом огне 20 минут. Средство процеживают и принимают по 200 мл перед едой я целью очистки печени.

Диета

При алкоголизме пищеварительная система принимает на себя главный удар. В результате этого происходят сбои. После употребления спиртного ЖКТ восстанавливается благодаря соблюдению назначенной диеты.

Питание после запоя расписано по дням, первоначально оно корректируется в зависимости от патологических изменений. В рацион вводят больше фруктов и соки. День следует начинать именно с них, они помогут почистить организм. Грейпфруты, яблоки, бананы, цитрусовые – это «живые» витамины, которые необходимы для активации мозговой деятельности и стабилизации метаболического обмена.

Также будут полезны следующие продукты:

1. Нежирный творог.
2. Перепелиные яйца.
3. Злаки.
4. Овощи.

Органы ЖКТ восстанавливаются благодаря дробному питанию. Для облегчения состояния врачи отказывают в употреблении жирной, жареной, острой еды, маринадов. Чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу следует устранить «тяжелые» сочетания. Не рекомендуется одновременно есть мясо и сласти, жирные и кислые продукты.

Допускается употребление небольшого количества сала, рыбы, сливочного масла. Они содержат необходимые организму животные жиры. Обязательно соблюдение питьевого режима (2-3 л воды в сутки).

Как улучшить сон в домашних условиях

Рецепт №1 . Залейте 2,5 столовые ложки боярышника стаканом кипяченой воды (150-200 мл). Дайте настояться в течение получаса, принимайте по 50 мл каждые 3 часа.

Рецепт №2 . Для приготовления успокаивающего настоя измельчите 2 сухие шишки, залейте их полулитром кипятка. Процедите полученный раствор, пейте по 1/3 стакана за 15 минут до еды.

Рецепт №3 . Хороший эффект дает смесь боярышника с настойкой прополиса. Соедините ингредиенты в пропорции 1/1. Принимайте раствор по 10 капель за час до еды.

Рецепт №4 . Быстро заснуть помогает яблочный уксус. Чайную ложку натурального меда разведите 2 столовыми лужками уксуса. Пить смесь следует перед сном.

Рецепт №5 . Можно воспользоваться рецептом, состоящим из лимона и грецких орехов. Соедините сок одного лимона, 2 столовые ложки толченого ореха. Перемешайте до получения однородной массы, принимайте за полчаса до сна.

Рецепт №6 . Цветки страстоцвета соедините с лавандой, настойкой валерианы и листьями мать-и-мачехи. Залейте смесь 250 мл кипятка, оставьте настояться в темном и прохладном месте. Принимайте перед сном.

Рецепт №7 . Успокоить нервную систему может боярышник. Для приготовления отвара из плодов следует прокипятить 15 гр. сухого порошка в 1 стакане воды. Процедите раствор, дайте остыть. Употреблять его нужно по 1 столовой ложке трижды в день.

источник